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曾参军 主任医师 教授 南方医科大学第三附属医院 足踝外科
运动损伤在生活中其实是比较常见的，其中，以脚踝的损伤情况最为高发。有些人在打完乒乓球后，发现脚踝出现了酸痛的情况，这究竟又是怎么一回事呢?
由于个体之间存在有差异，因而不同肌肉或韧带受伤的原因往往不一样，但是运动损伤一般与自身有着较为密切的关系。在打完乒乓球后，出现脚踝的疼痛情况，其中很有可能的一个诱发因素就是没有做好充分的热身工作。
如果是在寒冷的冬季，由于气温较低，肌肉常常会发紧。如果没有经过一些适当且必要的热身运动，就开始投入运动，会在一定程度上加大运动损伤发生的几率。为了避免这一情况的发生，在运动前，应当要做做慢跑或者是适当的拉伸，充分伸展，再投入到运动中去。
此外，在乒乓球运动时，常常要移动或脚下吃劲，因而也很容易导致受损情况的发生。此时的脚踝疼痛感，常常是由于打球者不当的动作，而导致了疼痛的发生。面对这一类情况的发生，在运动中，就应当要自觉规范好自身的动作，才能更好防止这些不必要危害。
值得注意的是，对于临床上那些脚踝疼痛与此同时还伴随有肿胀情况的患者而言，一旦发现有肿胀的情况存在，此时大家最好是要结合机体实际情况，尝试进行冰敷的操作。在平时的生活中，大家可以尝试自己在家制作冰水的混合物，完成后将其放于患处敷20~30分钟左右，有条件的话，可以坚持隔2-3小时敷一次，则可以取得较为明显的疗效。
如果患者此时并没有出现肿胀的情况，只是单纯有疼痛感的存在，那么此时则大可不进行冷敷的操作。但是要注意的是，大家此时切忌不要按摩。很多人可能不知道。其实，不是机体内所有的病痛都可以通过按摩或者是理疗的手段来得到缓解，以免使得机体里的组织和血管处于充血的状态，最终反而加重机体肿胀的情况。
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