现在很多人都意识到养生和运动的重要性，平时会通过各种各样的方式来促进健康，在促进健康的过程中，可以选择适合自身的运动进行，这样身体得到锻炼才能维持健康良好的状态。平板支撑是现在比较流行的一种健身方式，在平板支撑的过程中，可以锻炼全身的肌肉力量，收获许多好处。那么，每天坚持五分钟的平板支撑，一个月之后有什么收获？
每天天坚持五分钟的平板支撑，一个月之后有什么收获？
1、体重下降了
每天进行五分钟的平板支撑，可以消耗较多的能量，一个月之后可以发现自己的体重下降了。部分过度肥胖的人需要通过合理的运动消耗多余的能量物质，这样才能保持体重的合理，防止肥胖过度引发疾病。在平板支撑过程中，全身都需要投入到运动中来，消耗的能量比其他的高强度运动都要多。因此，体重也会下降许多。如果想要合理控制好体重，避免过度肥胖影响健康，可以适当进行平板支撑，坚持一段时间后体重慢慢降低，身体才能维持健康状态。
2、免疫力提高了
每天坚持做五分钟的平板支撑，收获的好处显而易见，坚持一个月之后可以发现身体的免疫功能提高了。因为免疫功能下降时，身体很容易受到细菌、病菌的入侵而引发疾病。而在平板支撑的过程中，此时身体得到了锻炼，血液循环得到改善，有足够的血液，营养物质提供给身体的每个部位，才能维持器官功能良好的状态。
器官功能良好了，免疫功能也可以增强，可以降低身体的患病率，达到提高免疫功能的作用。很多人坚持平板支撑之后可以发现自己的身体变得强壮，不容易出现感冒、发烧等情况，这些都是平板支撑坚持下来常见的好处。
3、肌肉力量增强了
每天进行五分钟的平板支撑，一个月之后可以发现自己的肌肉力量增强了，而且个人形象也发生了改变。因为在平板支撑的过程中，需要依靠手臂的力量，腿部的力量支撑起身体，而在支撑的过程中，肌肉力量会慢慢增强，如果有结合饮食调养身体，对肌肉的形成也有帮助，可以变得更加强壮，这也是平板支撑坚持下来之后身体常有的变化。
由此可见，平板支撑确实对身体健康有促进作用，如果在条件允许的情况下可以每天坚持平板支撑，收获的好处显而易见，久而久之身体健康有保障，可以防止疾病的出现影响健康。因此，想要维持身体健康状态的人，不妨适当进行平板支撑。
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
-
-
平板运动试验是检查什么的
黄兆琦 副主任医师
-
-
腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：主要从事冠心病、...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
男性平板支撑的好处
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被... 详细»
-
-
平板撑肚子真的瘦了
每天平板支撑半小时长期坚持下去的话，是会看到肚子明显变瘦的。平板支撑是国际上被公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更为健康且简单的运动，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，一般运动效果和运动量都主要... 详细»
-
-
平板支撑可以减肥吗
平板支撑可以起到辅助减肥的效果，不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑主要是锻炼核心部位，辅助发力的四肢也得到锻炼使身体线条变得更加匀称，但消耗相对比较少，而且多数以短暂45秒为一组，一般不会... 详细»
-
-
平板撑的正确做法
平板支撑是一种可以像俯卧撑一样的一种训练肌肉的方法，在锻炼时呈现俯卧的姿势，经常用这种方法锻炼可以有效的锻炼腹横肌，这个动作主要是用来塑造腰部、腹部和臀部的线条，它还可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部的... 详细»
-
-
平板支撑有什么好处，做几分钟最佳
平板支撑的好处包括强化核心肌群、提高代谢率、减肥，做5秒到1分钟比较好。一、平板支撑的好处1、强化核心肌群：平板支撑是一种针对核心肌群的运动，能锻炼腰腹部、臀部等核心肌群，增强核心肌群的力量及稳定性。... 详细»
公众号
头条号
百家号