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食疗治失眠的方法

来源:医联媒体

失眠是现在很常见的现象,不止是老年人,现在很多年轻人也会出现失眠的情况。年轻人由于工作压力大、焦虑导致失眠是很常见的。失眠除了日常的调理之外,饮食也很重要,可以多吃牛奶、莲藕、葵花籽等安神的食物,帮助睡眠。

失眠的食疗

1、牛奶,一直是治疗失眠的很好的饮料,而且牛奶很有营养,牛奶中含有一些物质可以抑制脑神经兴奋,可以迅速消除疲劳。所以睡觉前喝一杯牛奶可以很快入睡。

2、莲藕,莲藕含有大量钙、磷、铁、矿物质以及维生素,有研究表明,规律食用莲藕能补气养血,治疗失眠。对于失眠症患者,新鲜的莲藕可以煮熟,放蜂蜜也可以吃进去,可以起到很好的镇静作用。

3、葵花籽,含有不饱和脂肪酸和多种维生素,以及人体所需的各种微量元素。对于失眠症患者来说,每天吃一点葵花籽是一种很好的睡眠方式。葵花籽含有防止高脂血症和胆固醇的物质。

失眠的原因

1、环境的变化,许多人由于环境的变化而不能入睡,这是由于生理反应,有些人对环境有很强的适应性,有些人非常敏感,适应性差,环境一变化就不能睡好。

2、不良情绪,焦虑、躁动或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的重要原因。生活的冲击、工作和学习的压力、意志力和社会环境的变化都会使人们产生心理和生理反应,导致神经系统功能异常,导致脑功能障碍,从而导致失眠。

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