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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
减肥是需要付出行动的，如果只是嘴上说着减肥，并没有任何行动，那么永远也无法达到减肥的目的。虽然不提倡节食减肥，但是可以通过科学健康的饮食方法来达到瘦身的目的。减肥也要吃一日三餐，而且每餐都比较重要，每餐的饮食可以和平时的饮食做一个相应的调整，既补充机体所需要的营养物质也具有减肥的效果。
一、早餐吃什么可以减肥？
一日之计在于晨，早餐是非常重要的，经过一个晚上的消化，机体大部分的食物都已经消化完全，所以早上是机体吸收和消化功能最好的时候。早餐基本上补充了一天所需要的营养物质。一般在早上要喝一杯牛奶或者豆浆，补充蛋白质，有条件可以吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值高，之后还可以吃一点面包或者馒头等淀粉类食物，最后还可以再吃一些水果以及蔬菜，既可以吃饱又具有营养，在减肥的同时还比较健康。
二、减肥的人晚餐应该吃什么？
如果要减肥的话，晚餐可以少吃一点，尽可能不吃脂肪含量高的食物，但是不能不吃，不吃晚餐会导致身体出现一些疾病，不利于健康。晚餐一般可以吃一些水果沙拉等，在晚上比较饿的时候，还可以吃一个香蕉或者黄瓜，增加饱腹感，又不会导致肥胖。
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减肥早餐吃什么
现代大多数的人审美皆以瘦为美，但是有很多人有错误观念，以为不吃早饭或者少吃正餐能减肥，其实不吃早饭对身体的伤害是很大的。因为早餐可谓是一天中最重要的一餐，一顿营养充足的早餐能让人一整天精力充沛，能有效... 详细»
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早餐减肥吃什么
时代在不断的发展，注重身体健康的人们也越来越多，也有越来越多的人喜爱饮食，并且还会创造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同时，人们也在注重自己的身材，因此营养食谱变得越来越受到了人们的欢迎，在人... 详细»
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想减肥早餐吃什么
早餐应该平衡和营养，因为有些人不吃早餐，导致无精打采的工作，甚至晕倒。早餐对减肥很重要。一般建议吃一些营养来平衡减肥者的营养。一般建议吃一些富含蛋白质的食物等。不要吃太甜，太咸，太油腻的食物，或吃一些... 详细»
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早餐吃什么最减肥
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早餐吃什么健康又减肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的开始，是开启能量的重要组成部分。从营养的角度来看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。许多人选择不吃早餐来减肥。实际上，这是非常错误的，只有合理搭配早餐... 详细»
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