每天坚持1分钟平板支撑，一个月后，会收获哪些好处？

据了解，平板支撑是时下比较流行的锻炼方式，很多人会利用平板支撑来锻炼腹部核心肌群，在平板支撑的过程中，身体需要全身投入到运动中来，消耗的能量会更多。和普通的运动方式相比，平板支撑带来的好处显而易见。那么，坚持每天进行一分钟平板支撑，一个月之后可以收获哪些好处呢？

1、肌肉力量增强

坚持每天进行一分钟的平板支撑，一个月之后可以发现自己的肌肉力量会增强。因为在平板支撑的过程中，需要依靠手臂的力量将身体全部撑起，在坚持平板支撑的过程中，这些肌肉力量会慢慢增加，有利于肌肉的形成。而肌肉力量增强之后给人一种强壮的感觉。因此，想要让自己的肌肉力量增强，塑造完美的身形，可以每天坚持一分钟平板支撑。

2、体重下降

每天坚持一分钟平板支撑，一个月之后可以发现自己的体重下降了。因为在平板支撑的过程中，全身都要投入到支撑的运动中来，在平板支撑时消耗的能量更多。而能量的消耗可以帮助控制体重，这样可以防止体重增加或肥胖过度影响健康。坚持平板支撑的人，一个月之后可以发现自己的体重下降一些，这也是控制体重的一种有效方式。因此，想要维持体重合理的人，需要适当进行平板支撑，这样才能防止肥胖过度影响健康。

3、血液循环改善

每天进行一分钟的平板支撑可以消耗较多的能量，坚持一个月之后可以发现自己的气色变得良好了。因为很多人平时缺乏运动，容易导致气血不足，身体的循环受到影响后可能就会导致脸部肤色变差。如果可以坚持平板支撑，在平板支撑的过程中能够促进血液循环，改善气血不足的情况。此时，身体有足够的血液提供给每个部位，因此肤色会变得良好，这些都是平板支撑锻炼之后身体收获的好处。

由此可见，平板支撑确实是促进健康的一种方式。为了有效控制合理的体重，增强肌肉力量以及促进身体的血液循环，平时可以适当进行平板支撑，坚持下去之后可以收获意想不到的好处。不过，在平板支撑的时候需要量力而行，如果感觉无法支撑了，及时休息，切勿锻炼过度带来身体伤害。

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