便秘是生活十分常见的现象，很多经常熬夜加班的年轻人会容易出现便秘的情况。另外，由于一些人的饮食习惯不好以及排便习惯不好，也会容易出现便秘的情况。出现便秘的情况一定要及时进行调理，否则会影响身体健康。
便秘怎么办
1、每天喝一杯酸奶，益生菌是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道会让纤维素发酵，有机酸的形成会促进肠道蠕动，每天一杯能吸收足够的益生菌。
2、米饭添加糙米、全麦等粗粮，富含膳食纤维。这种不溶性纤维本身具有促进消化道运动的作用，不能被消化酶分解，从而在肠道起到清洁作用。
3、多喝蜂蜜水有助于排便，蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的排便效果，只要每天摄入50克果糖就有效果，饮用足够的水有助于解除便秘。
便秘的原因
1、加班或者是上网，经常会熬夜，会导致生物钟紊乱，会导致身体新陈代谢变慢，肠道蠕动变慢，引起便秘。
2、感觉到肚子不舒服或者有排便感时，就一定要进行排便，不能够该排便的时候不排，总是忍着，就会造成便秘的现象，并且毒素也得不到快速的排出。
3、爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等食物，引起毒素产生在体内，并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部，导致便秘。
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