老年人由于新陈代谢速度变慢以及肠道蠕动变慢，很容易出现便秘的情况。另外，由于老年人吃的东西少、运动量下降等情况，也容易导致便秘。老年人出现便秘的情况，可以通过饮食调理缓解，多吃一些排毒通便的食物，例如香蕉、猕猴桃、火龙果等食物。
老年人便秘吃什么
1、火龙果不仅能降低血糖、血脂、血压等作用，还能帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇，皮肤美白和黑斑也有很多作用。此外，还能预防便秘，促进眼部护理。
2、香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便软化，易于排出。如果很多人在日常生活中有便秘，他们通常会想吃更多的香蕉来滋润肠道和排便。
3、猕猴桃不仅能迅速清除体内积累的有害代谢物，而且能预防结肠癌和动脉硬化。因此，每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，每小时再吃一次，治疗便秘的效果会更好。
老年人如何预防便秘
1、保持乐观情绪、心理紧张、焦虑等不良情绪会导致或加重便秘。因此，老年人应该经常保持愉快的心情，不要生气和生气，以避免便秘。
2、多喝水，老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人也应该在平时多喝水，不要等到口渴再喝水。
3、养成规律排便的习惯，确定合适的排便时间（最好在早上），无论是否方便，或是否能出院，应及时蹲下厕所，如长期坚持，将形成规律排便的条件反射。
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