一般说来运动并不代表着就健康，而不适度的运动有损伤身体的可能。但是不运动或运动少的话，就可能会不健康。适量的运动能促使血液循环，调解人体机理及新陈代谢正常运转，激发潜能，锻炼肌肉，克服缺陷，激发潜能，完善人体，不光如此，健康的饮食，作息的规律，心情的好坏等各种因素综合决定的。
运动与健康的关系，大概有以下几点：
1、要经常锻炼
坚持锻炼才会有良好的效果，由于体育活动增强机体的防御机能，是通过不断形成暂时性的联系而逐渐适应经常变化着的外界环境来达到的。
2、要循序渐进、全面锻炼
在平时的运动中，机体对各种锻炼项目都有一个逐步适应的过程。训练时要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。如突然承担很大体力负荷和从未熟悉的高、难动作，易致过度疲劳，或因神经系统、某些器官高度紧张而发生运动创伤。
3、要有准备活动和整理活动
训练前需要作适当的热身活动，运动量逐渐增加，可使身体各部分，特别是心脏血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈运动的需要。热身活动还可消除肌肉、关节的僵硬状态，减少外伤的发生。
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