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王智运 副主任医师 副教授 南方医科大学附属顺德医院 脊柱外科
如我们所知，现在的白领一族，承受着一定的压力。在巨大的工作、生活压力之下，大家都开始注重健身、养生了。一方面固然是锻炼身体，一方面是通过运动健身调整心情。特别是女性，会选择报瑜伽班或者自己在家练瑜伽。这么多人对瑜伽趋之若鹜，但是有种说法，说瑜伽的动作看上去是柔和的，却是一种毁伤脊柱的运动，这又是为什么?
实际上，这主要是因为很多瑜伽练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。如果不是采用针对性的锻炼方法，而是硬性的完成高难度动作，容易造成肌肉以及骨骼的非顺位运动，以至于反而遭受损失。现在很多瑜伽体式是反方向对关节用力，脊柱的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对脊柱关节造成损害。瑜伽体式中有一些是向后弯曲脊柱的体式，会造成脊椎骨对椎间盘的过度压力。
长期下来，出现脊椎的慢性损伤，导致功能的老化衰退。有个别人为了追求达到身体的极限，勉强用力，甚至造成脊椎断裂，出现截瘫。其次，瑜伽老师的水平也参差不齐，有的学员得不到科学、有效的指引。老师无法进行正确引导及辅助而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。
从运动生理学以及身体解剖学的角度看来，机体内所有的关节其实都有着一定的顺位方向和伸展度。随着机体年龄的增大，很多肌肉在平时生活中的使用频率大大降低。而瑜伽这一运动，实际上就是通过一定的体式，从而使得机体内那些无意识的肌肉得到锻炼。在保证机体骨骼和肌肉顺位的情况下，对其进行一定的拉伸，更好去锻炼机体的力量，最终使得机体可以较好达到再次的平衡。
但是，大家在进行瑜伽锻炼的时候，不应当要一味去追求什么动作。不要为了完成一个特定的动作而勉强自己，而是应当要结合机体的实际情况，量力进行，以免造成机体的不必要受伤。研究发现，如果硬性对机体的肌肉进行伸拉，或者是过度弯曲机体的骨骼，则必然会导致脊椎磨损情况的发生。情况严重的话，还可能会造成脊椎的断裂，甚至导致瘫痪的发生，因而大家一定要注意避免才是。
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