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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
炎炎夏日，空调无疑成了人们的福音，每家每户基本脱离不了空调房的供冷。空调着实能让人们在酷暑天下获取一丝清凉，但一味躲在空调房里避暑，却容易滋生出身体方面的疾病。长期处于空调制冷环境下，身体部位容易受凉而引发相关症状出现，肩膀、膝盖都是容易”中招“的部位，通常表现为局部疼痛。因此在清凉解暑的同时，对特定身体部位的保暖也是极其重要的。
久居空调房致关节疼痛是为何？
肩膀、膝盖、颈椎等关节处都是易受凉部位。长期处于空调的清凉环境中，易致关节部位受到寒冷刺激，局部的血管和肌肉相应地出现收缩调节，血液循环顺畅度大大降低，从而使肌肉发生痉挛、疼痛。对于身患关节病的患者，长期吹空调更易使关节病复发，出现疼痛的症状。
预防”空调腿“、“空调肩”有哪些巧招？
1.枕头的高度应调节适中，一般在一个拳头的高度即可，同时枕头的材质也应注意，过硬过软均不可，软硬适中的程度最佳。
2.养成喝水的良好习惯，每日保证足够的补水量，以均衡机体水分，维持正常的水平衡状态。
3.对空调敏感的人群在进入空调房前，最好先在室外进行温度适应，再进入空调环境，以免温差过大导致关节刺激。同时该类人群在平日里可多用姜水泡脚以达到祛寒保暖目的，使机体在寒冷环境下适应性更强。
4.长处于空调环境，保暖措施不可缺少。对于办公室人群，可借助外套、护膝对易受凉部位进行保暖。还可通过红糖姜茶这类驱寒饮品进行身体内部保暖。
5.空调温度保持在26摄氏度左右，切勿过度贪凉调低温度，以免室内外温差过大，保证睡眠环境、工作环境的良好质量。同时吹空调时切勿对着空调口直吹，易造成身体部分位置迅速降温，导致血液循环不畅，进而出现肌肉僵硬、疼痛。一些特殊部位应多加规避，如头部、面部等，直吹极易造成血管刺激，可能诱发头痛、面瘫。
炎夏酷暑，清凉环境着实令人难以抗拒，但夏天吹空调切记控制好温度，切莫过度贪凉，而招惹上空调疾病。同时还应注意空调房内空气的流通，以确保机体处于最佳的舒适状态。
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