老年人出现失眠的情况是很常见的，由于年龄的增加，老年人由于神经细胞的减少，很容易出现失眠的情况。老年出现出现失眠的原因主要是由于躯体疾病、生理因素以及精神因素导致。老年人长期失眠对身体的影响是很大的，所以老年人一定要调理好自己的状态。
老年人失眠怎么办
1、注意睡前饮食，多吃蔬菜和其他清淡饮食，饭后至少两小时休息。食物如浓茶、酒、巧克力等令人兴奋的神经，都是禁忌的，可以喝暖牛奶，添加蜂蜜效果非常好。
2、创建适当的睡眠环境。选择卧室时，建议选择远离噪音区域的房间，窗帘也必须很好的屏蔽。室内吊灯应选择具有柔和颜色的灯泡，以避免在打开时突然发光。
3、适当增加锻炼。如果你能在白天做一些中等的活动，比如打太极拳，你就可以改善睡眠的困难。但睡觉前锻炼不合适，这会刺激神经，影响睡眠质量。
老年人失眠的原因
1、身体疾病：当人们进入老年人时，身体的所有功能都在降低，全身性疾病的发病率增加，心血管疾病，呼吸系统疾病，以及其他退行性脊柱疾病、肢体麻木等。
2、生理因素：众所周知，年龄越大，睡眠时间越少，由于老年人神经细胞的减少，老年人自然会导致睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。
3、精神疾病：有些人在到达老年人后对身体的变化过于担心，抑郁状态和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，失眠症状可能变得越来越严重。
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