排便困难想必一直困扰着许多人，较严重的时候可能连续几天，甚至更长的时间都等待不到粑粑的“光临”。有时候便意袭来，去厕所蹲到腿麻了都没有任何反应。那么，到底是什么导致了排便的困难，我们又该采取什么措施来改善？医联媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任医师邓罡医生，通过采访的内容，来帮助大家摆脱困扰。
排便困难的原因是什么？
邓罡医生解释，一是水分摄入不足，导致体内的水分缺乏；二是在日常饮食当中，膳食纤维的不足；第三是因为肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道积聚，导致水分被过度的吸收而造成大便干燥，使得粪便难以被排出。
部分的女性患者，还可能因为某些盆腔的疾病，特别是老年女性，因为盆体肌功能障碍，而形成排便困难，粪便在肠道积聚时间久，水分被过度吸收、大便干燥，增加了排便的困难。还有哺乳期的妈妈，在产奶的时候需要较多的水分，若本身也比较容易出汗，水分的消耗可想而知。
由于不同地方的风俗习惯各异，有些地方，在哺乳期间都是大鱼大肉，若加上蔬果摄入的缺乏，就很容易造成排便困难。或者有些乳母，因为伤口的疼痛、身体的不适，而不愿意不起来走动，憋着不愿排便等行为，也是导致便秘或大便干燥的原因。
除此之外，还需要排除一些疾病因素，包括糖尿病、胃肠动力下降，以及帕金森等，所引起的大便干燥、排便困难。另外，摄入的某些药物也可能会引起排便困难。
改善排便困难的方法，你用对了吗？
由上述可知，排便困难主要是因为摄入的水分、纤维素不足和肠道蠕动过慢。邓罡医生表示，想要改善排便困难，主要从下面几个方面去实施：
1、日常饮食中，要有足量的膳食纤维摄入，建议每天至少有二十五克的膳食纤维摄入，包括一些可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维，主要存在于富含高纤维的一些蔬菜和瓜果中。
2、保证每天水分摄入的充足，建议年轻人每天的饮水量要有一点五到两升，老年人建议在一点五到一点七升左右。
3、合理运动，适当的运动可以增加胃肠道的蠕动，从而促进排便。
4、养成一个良好的排便习惯，人体中，结肠活动比较活跃的时间是在早晨起床的时候和餐后两小时。建议早上起来或者餐后两小时定时去排便，在排便过程中，尽量集中精神，减少排便的时间，养成良好的一个排便习惯。
如果经过以上的改善措施，排便仍旧比较困难，应该及时到医院就诊，在医生的指导下合理使用通便药。
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