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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
近年来，随着社会的发展和进步，人类所面临的压力越来越大。许多人通过暴饮暴食的形式去倾泻自己的压力。从科学的角度看，吃饭最好是七分饱。暴饮暴食会引发多种疾病和导致身体系统和器官的衰退。近期有研究表示，吃太饱也会导致骨质疏松。
吃太饱也会导致骨质疏松吗？
骨质疏松被称为无声杀手，严重的骨质疏松有以下几点：轻微的外力就会使其骨折，咳嗽也可能会使肋骨骨折，老年人骨折可引发或者加重心脑血管并发症，死亡率高达10%-20%。严重骨质疏松者必须长期卧床，给家人带来了生活上的负担。
钙的流失的严重性。
钙是骨骼坚硬的一大重要成分。有说法认为，长期饱食会使骨骼中的钙元素过分的流失，是骨质大大疏松，易骨折，造成生活上的不便。另外很多人认为，吃太饱也会使人体内的甲状腺激素增加，这也是让骨质中的钙流失的一大原因。
虽无实际实验数据能证明这个说法。不过吃太饱导致肥胖，确实对骨骼关节不好。而随着年龄的增长，钙会越来越难沉着在骨头里面，导致骨骼的疏松。
营养过剩的危害性
当吃太饱时，人会更加地以饭后不能运动为理由，拒绝去运动。从而使体内的营养成分过多地留在身体内，造成营养过剩，这样会增加器官的负担和畸形发展，引发高血压，糖尿病等“富贵病”。长时间的吃太饱，营养过剩会人体的甲状腺激素太多，促使骨质的疏松。
如何去预防骨质疏松呢？
三餐以不饿在基础适当再多食一点，七分饱是一个标准。饭后半个小时后适度地运动，增强骨骼，并且多进行户外的活动，在运动之时也增加了阳光的吸收，促进钙的合成。
多吃高钙食物，例如牛奶，豆制品，海鱼，鸡蛋等。保持均衡饮食，以确保汲取足量的钙质和维生素D。
如何治疗骨质疏松？
可以通过药物治疗，手术治疗，或其他治疗。有效的药物能够预防或者治疗骨质疏松，例如雌性激素代替疗法，降钙素等。而只有因骨质疏松而发生骨折才需要做手术。运动是增强骨骼的一大重要方法，适度的运动可以使钙的总量增加，而过度的运动却会导致作用大大相反。
骨质疏松的危害性很大，应从正确的生活饮食习惯上减少骨质疏松的发生，提高生活的幸福指数。
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