现在越来越多的人受到糖尿病的折磨出现不良症状，在糖尿病发展过程中，患者通常会有口干舌燥、夜尿增多、肢体麻木的情况。而且在发病过程中体重会下降明显，给人一种一种营养不良的感觉。如果发现糖尿病之后没有采取治疗措施，还可能会引发严重的并发症，像常见的糖尿病足、糖尿病性肾病都和血糖过高有关。因此，发现糖尿病后应该通过合理的方式将血糖降低，其中运动降低血糖效果比较明显。那么，糖尿病患者如果可以坚持做哪些小运动，对健康和长寿有益呢？
1、慢跑
出现糖尿病之后需要高度重视，通过合理的方式将血糖降低，能防止血糖异常升高对健康造成威胁。一般情况下，糖尿病患者可以通过慢跑运动来促进健康。慢跑的强度比较低，在慢跑的过程中即可以增加运动量，又可以促进体内糖类物质的消耗，对血糖的降低有利。因此，想要控制糖尿病的人，平时应该适当运动，选择适合自己的运动进行。一般强度较低的慢跑十分适宜，坚持一段时间后可以发现体内血糖水平可以得到控制。
2、散步
血糖过度升高对健康不利，还可能会增加心血管疾病的患病风险。因此，在控制血糖的过程中需要掌握正确的方法，如果是年纪较大的老年人，平时可以进行散步运动。一般在饭后散步比较适合，通过饭后散步运动也可以帮助稳定血糖。刚吃完饭之后腹部有很多的食物堆积，食物消化之后血糖也会升高。如果可以适当饭后散步，通过散步增加运动量，通常可以提高肠胃消化能力，防止消化负担加重。另外，在散步的过程中消耗部分能量，体内的糖类物质被利用，通常也可以稳定血糖，对糖尿病的控制有利。因此，想要延长寿命的糖尿病患者，平时吃完饭之后可以适当散步，通过散步运动也能够促进健康，对长寿有利。
3、原地踏步
糖尿病患者如果可以通过健康的运动来控制血糖，让寿命延长。因为在高血糖发展过程中，身体容易受到高血糖的影响，缩短寿命。如果可以坚持每天进行原地踏步运动，也对健康有利。足部是糖尿病的一个靶器官，如果血糖异常升高，可能会导致脚趾畸形，出现溃疡、感染。如果可以适当进行原地踏步运动，在原地踏步的过程中腿部的运动量增加，血液循环速度加快，可以消耗体内的糖类物质，也对血糖控制有利。
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