长期便秘会导致肠道排泄物长时间滞留,粪便蓄积过多,导致毒素吸收,导致皮肤粉刺、斑点等症状,毒素不能及时排出体内,也会严重影响机体正常代谢。虽然情绪和激素的变化会导致便秘,但主要原因与饮食有关,所以便秘的饮食疗法很重要。
便秘的饮食疗法
1、梨,食用更多的梨可以防止便秘,因为梨属凉爽的食物,可以滋润肠道和排便,清除热量,解毒。如果是由于火灾引起的便秘,吃更多的梨可以减少火和滋润肠道,从而起到治疗便秘的作用。
2、香蕉,便秘也能吃更多的香蕉,因为香蕉能滋润肠道。如果是便秘或因火灾引起的干大肠菌群,每天吃两个香蕉可以起到很好的治疗作用。
3、甘蔗,遇到便秘时,可以吃一些甘蔗,因为甘蔗具有润肠通便的功效。每天饮用甘蔗汁可以滋润肠道并清除热量,非常适合于治疗因火灾而引起的便秘。
便秘的原因
1、吃得太少,大便会形成一定体积的粪便来刺激肠道产生排便信号,然后大肠蠕动,排出粪便。如果未达到一定体积,则不能产生促进肠蠕动和排便的信号,这自然会导致便秘。
2、膳食纤维不足,膳食纤维是肠道菌群的食物来源,肠道菌群是否与肠道功能有关。肠功能弱,蠕动能力不强,自然难以将粪便排出体外。
3、喝水太少,水将扩大肠胃,其结果是促进肠蠕动,晚饭后喝一点水,可以把剩下的食物冲在食道里,把食道清理干净,并且粪便的膨胀也需要水分。
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