从十月怀胎到婴儿呱呱坠地，每位母亲都为孩子的降生付出了巨大的努力。怀孕包含了很多学问，无论是饮食、运动还是穿着，都需要加以注意。孕期妈妈尤其需要补充各种营养，为孩子的成长发育提供充足的养分。那么刚怀孕应该吃什么呢？
妊娠分期
妊娠即怀孕，妊娠期是指女性受孕后至分娩前的生理时期，也叫做怀孕期。全过程共分为三个时期：妊娠12周末以前被称作早期妊娠，第13~27周被称为中期妊娠，第28周以后被称为晚期妊娠。
在怀孕初期，大多女性会出现妊娠反应，包括强烈的孕吐等等。部分准妈妈偶尔出现恶心呕吐的情况，有的准妈妈几乎每天都出现孕吐反应。在孕吐反应强烈的情况下，准妈妈又该如何摄入身体所需的营养呢？
怀孕初期该吃什么
1、选择容易消化的食物，比如粥、馒头、甘薯、面包、饼干等等，有助于减少呕吐，补充身体所需的营养。
2、选择促进食欲的食物。妊娠早期的女性食欲下降，口味会发生改变。无论酸辣咸淡，都要迎合准妈妈的喜好，让准妈妈能够获得充足的营养。此外，如果有较强烈的孕吐反应可适当食用山楂、柠檬水等，有助于缓建呕吐症状，增进食欲。
3、怀孕初期应该多吃清淡的食物，不能吃辛辣刺激的食物。平时要注意广泛摄入多种食物，包括黄瓜、苹果、梨、西红柿、瘦肉、鸡蛋等水果和蔬菜。
4、为避免胎儿神经管畸形，备孕女性需要在计划妊娠时就开始补充叶酸。孕期妈妈也需要定时定量补充叶酸，防止出现婴儿出生低体重、胎盘早剥等情况。
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