众所周知，人的一生接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对身体健康有明显的影响。如果可以保证充足的睡眠，可以调养身体，维持身体健康，可以防止睡眠不足加速身体衰老。另外，健康人睡眠的时间是有一定限制的，并非睡眠时间越长越好。那么，人的最佳睡眠时间是多久呢？
人的最佳睡眠时间是多久？
想要保持身体健康状态，就要控制睡眠时间。据了解，人的最佳睡眠时间在七到八个小时，如果每天都有七到八个小时的睡眠时间，对健康有益，因为很多的器官都需要在夜间睡觉时进行排毒，这样才能减轻器官负担，维持器官的正常功能，而器官正常功能的维持是促进健康的主要方式。因此，平时应该保证充足的睡眠时间，每天晚上11点之前入睡，早上七点钟醒来，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，从而有效促进健康，防止睡眠不足而引发疾病。
睡眠不足有哪些危害？
1、影响肝脏功能
睡眠不足对身体健康影响极大，可能会对肝脏健康造成影响。因为肝脏是人体十分重要的器官，而肝脏需要在夜间睡觉时进行排毒，如果总是睡眠不足，有可能会导致肝脏的排毒负担加重，此时体内的毒素没能及时排泄出来，可能会影响肾脏健康，久而久之肝脏疾病就可能会出现。因此，想要保养好肝脏的人，平时应该避免经常睡眠不足，应该保证有充足的睡眠时间。
2、加速身体衰老
睡眠不足带来的危害比较明显，可能会导致身体衰老速度加快，因为想要保持年轻状态的人，应该有充足的睡眠时间，这样可以维持身体器官功能良好的状态，一系列生命活动才能正常维持。部分人总是睡眠不足，在睡眠不足的影响下，可能身体衰老速度就会加快，短时间内皮肤状态会变差，甚至会出现较多的色斑、皱纹等，这些都是睡眠不足导致身体衰老速度加快的表现。
3、降低免疫能力
长时间睡眠不足有可能会导致抵抗力下降，因为免疫功能想要保持良好，需要有充足的睡眠时间。而睡眠不足时，身体器官功能下降，正常的循环代谢受到影响，可能会导致免疫功能下降明显，而免疫功能下降的人更容易出现疾病。因此，想要防止疾病出现的人，平时应该保证充足的睡眠，防止睡眠不足影响健康。
-
-
西安市第五医院 神经内科
擅长：中西医结合治疗脑...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
安顺市人民医院 神经内科
擅长：擅长精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
无锡市精神卫生中心 老年精神科
擅长：轻度认知功能障碍...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
中国中医科学院眼科医院 皮肤科
擅长：中西医结合治疗湿...
-
-
睡眠不足有什么危害
睡眠是人体休息的一个很重要的形式，只有睡眠充足，人体才会有一个好的精神状态。如果长期睡眠不足，会导致人体内分泌失调、注意力下降以及记忆力减退等症状。长期睡眠不足需要及时采取措施进行调理，改善睡眠情况。 详细»
-
-
睡眠不足头晕恶心
睡眠不足的情况下会导致脑部缺血缺氧，因此出现脑神经功能紊乱，严重的情况下也会出现胃肠功能紊乱。因此患者在睡眠不足的状态下会出现头晕、恶心、想吐的症状，这种情况建议进行充足的休息，平时尽量的不要熬夜。睡... 详细»
-
-
人的最佳睡眠是多久？睡眠不足有哪些危害？
众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体健康多么重要。如果总是睡眠不足，身体健康就容易出现问题，甚至会影响人的精神状态，而睡眠时间过长同样也会带来健康风险。通过研究发... 详细»
公众号
头条号
百家号