现实生活中，有部分女性发现自己的头发越来越稀少，平时总是有频繁掉头发的症状。如果发现头发越来越稀疏，还需尽早检查，有可能是身体缺乏某些营养元素引起的。因为头发想要保持健康，同样需要有足够的营养物质补充，才能维持头发健康状态。那么，女性头发稀少，可能是缺乏哪些营养元素呢？
1、B族维生素
女性发现自己的头发稀少，有可能是缺乏B族维生素。B族维生素是人体重要的一种维生素，缺乏这种维生素后身体黑色素的分泌减少，可能会导致头发变白。另外，毛囊功能也会下降，对毛发再生不利，可能会因为缺乏B族维生素而出现头发稀少的情况。因此，平时应该注意科学的饮食，像常见的粗粮、水果、蔬菜等可以适当进食，获取人体需要的B族维生素，才可以维持毛囊健康状态，防止头发脱落。
2、铁元素
女性头发稀疏明显，有可能是缺乏铁元素引起的。缺乏铁元素不单单会贫血，还会对头发健康造成影响，此时没有足够的铁元素为毛囊提供营养，毛发就容易出现健康问题。毛囊功能持续受损，脱发症状会比较明显，可能一段时间后头发会变得稀疏。如果想要避免这种情况出现，应该多补充铁元素，像常见的猪肝、菠菜等含有的铁元素比较多。平时可以适当多吃，对贫血的预防有利。
3、蛋白质
据了解，头发的主要成分是蛋白质，如果想要保持头发健康状态，平时就需要适当补充蛋白质。蛋白质补给充足，除了可以维持正常的生命活动，还可以促进毛发再生。如果总是缺乏蛋白质，可能会出现抵抗力下降的情况，出现头发稀疏、脱发的可能性会比较高。如果想要避免蛋白质缺乏影响毛发健康，平时需要注意饮食合理，多吃蛋类食物、乳制品、瘦肉等获取蛋白质，蛋白质补给充足，头发健康才有保障。
4、碘元素
海产品一般含有的碘元素比较丰富，适当补充碘元素，除了促进甲状腺健康之外，还能够促进毛发健康。部分人平时饮食不当，总是挑食和偏食，容易因为碘元素缺乏导致内分泌功能紊乱，女性头发可能会变得稀疏，甚至容易脱发。因此，在调节内分泌水平的过程中，需要补充足够的碘元素。甲状腺功能维持正常，促进头发健康生长，可以避免头发稀疏明显。
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