不少老年人都会出现失眠的症状，而失眠严重时会对老年人健康造成影响。如果没有足够的时间调养身体，进入深度睡眠，可能白天的精神状态会变差许多，甚至加速身体的衰老，这样就很难长寿。如果老年人失眠严重，需要通过合理的措施来提高睡眠质量，防止失眠频繁。那么，老年人经常失眠，做好哪些事情可以帮助改善呢？
1、适当泡脚
老年人总是失眠的情况下需要通过合理的方式进行改善，如果可以适当在睡觉前泡脚，对睡眠质量的提高有利，可以防止老年人经常失眠。部分老年人出现血压、血脂升高的情况，可能会影响正常的血液循环，睡觉过程中就可能会出现不良症状而降低睡眠质量。
如果想要避免这种情况出现，老年人可以适当在睡前泡脚，通过泡脚不仅可以降低血液粘稠度，还可以扩张血管，降低血压。在泡脚的时候达到安神助眠的功效，对老年人睡眠质量差的情况有改善作用，老年人如果总是失眠，可以在睡觉前泡脚。
2、注意饮食调理
老年人如果总是容易失眠，需要注意饮食方面的问题，通过合理的饮食调节对失眠症状改善有利。长期失眠的人可以多吃蜂蜜、牛奶或者小米进行调理，建议老年人注意饮食方面的调理来达到安神助眠的功效。睡眠质量提高了，身体健康才有保障，可以防止睡眠质量持续降低影响健康。
3、多运动
老年人失眠频繁可能会对其身体健康造成影响，如果想要防止经常失眠对老年人健康造成威胁，老年人需要注意适当运动。很多老年人平时基本上没有任何运动量，而运动缺乏的时候可能会影响身体健康，甚至出现肥胖的情况。老年人身体疲劳感不明显，睡眠质量也会下降，容易在夜间失眠。因此，老年人平时需要注意多运动，通过合理的运动增加身体的疲劳感，同时提高免疫功能，增强器官代谢能力，提高睡眠质量。
4、养成规律生物钟
老年人总是失眠，调整好自己的生物钟也是十分重要的。部分老年人平时睡眠没有规律，在产生困意的时候没有及时入睡，可能就会导致老年人经常失眠。如果可以养成规律合理的睡眠习惯，调整自己的睡眠结构，在固定的时间入睡，固定的时间醒来，通常可以养成良好的生物钟。这样对老年人睡眠质量的提高有利，可以防止失眠严重影响老年人健康。
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