当今社会，人们每天都在进行着超负荷的工作，有的上班族和学生党已经养成了中午不休息，拼命加班干活和写作业的习惯。午休是自然睡眠周期的一个部分，要养成午睡的习惯才有精神干活和学习。
有科学家研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。
一些关于午睡的小常识：
一．午睡好处有哪些？
1.消除困乏
2.预防冠心病
3.调节心情
二．那么应该如何健康的进行午睡？
(1)不要饭后即睡
(2)注意睡的姿势
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
三．午睡需要注意的事项
1.正确的睡姿。
(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起
午睡醒来后，不应该马上站起身体，应该慢慢地坐起来，活动活动身体各个关节，然后过几分钟再进入工作状态。
3.优质午睡要领。
(1)吃过午饭以后不应该马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡。最佳地点是安静的休息室、会议室。
(3)办公楼通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射。
(5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下隐形眼镜再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息和放松，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
(6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
(7)午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
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