瘦腰主要是要减去腰部多余的脂肪，瘦腰不能单纯的依靠节食，还需要进行运动，才能健康快速的瘦腰。有效的瘦腰运动主要是呼啦圈、仰卧起坐、身体后仰等方式，坚持运动，可以有效的减少腰部的脂肪，帮助塑造一个完美的腰型。
快速瘦腰的方法
1、坚持每天仰卧起坐，仰卧起坐是减肥的有效方法。仰卧和瘦腰的关键是尽量将上半身的力量从腹部移开，以达到腰围下降的效果。然而，这种运动不适合在你饱的时候做，应该在晚饭后至少休息一到两个小时。
2、沙发身体后仰，先稍坐在椅子前或沙发前一点。然后慢慢地向后靠，但不要靠在椅子的后面。最后继续呼吸，停下来，然后慢慢地站起来。保持呼吸是很重要的，呼吸方法的准确性往往是锻炼成功或失败的关键。这样做可以舒展腰部，减少腰部脂肪，长期坚持也能治愈驼背。
3、呼啦圈，有时间就拿起呼啦圈。例如，在看电视的时候，不要忘记摇呼啦圈，保持半个小时。不要低估呼啦圈的小作用，可以消耗大量的能量。
瘦腰饮食建议
1、多喝乌龙茶，经常喝乌龙茶可以燃烧身体脂肪，有助于减少腹部脂肪的积累。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质。它含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
2、杏仁，富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂维生素E。含有矿物质镁，身体产生能量，塑造肌肉组织，维持血糖。稳定的血糖可以有效地防止过度饥饿引起的过度饮食和肥胖。
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