运动是人一项很正常的生理活动，具体是指涉及到人体力和一部分技巧，然后由某些规则和习惯约束的活动，运动能够帮助人们锻炼全身肌肉，提高人们的心肺功能，好处较多，能够提高人们身体的健康水平。运动一般会分为两种，有氧运动和无氧运动，常见的游泳，跑步这些是有氧运动，健身房撸铁为无氧运动，而剧烈运动大多是指在短时间类进行过多消耗大量体力的无氧运动。
一、剧烈运动后食用哪些食物
1、可以食用一些比较容易消化和进食的流食，如各种粥类，汤类等等，补充身体流失的水分，并且能恢复体力。
2、食用一些新鲜蔬菜和水果，如苹果，香蕉，西红柿，生菜，黄瓜等等，也可以搭配一下制成果蔬汁来饮用，补充一些身体所需维生素和其他营养素。
3、食用一些多碱性的食物，如豆制品，乳类，动物肝脏等等，食用多碱性食物可以降低血液中的酸度，快速的消除疲劳。
二、剧烈运动后的注意事项
1、在剧烈运动后，人体的血液循环速度会加快，这时候尽量不要马上坐下休息，否则会造成头晕，贫血，胸闷等症状，最好慢慢做一些不怎么消耗体力的小运动，等心跳速度平静下来后在休息。
2、剧烈运动后建议不要马上饮用大量水，这样会对我们的肠胃造成较大的负担，最好等状态平稳下来之后再饮水。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
剧烈运动早搏
如果休息后可得到缓解的话，一般考虑是不用进行治疗的，定期检查、注意观察就行了。如果是休息后缓解不明显甚至早搏症状越来越严重，完善24小时动态心电图评估早搏的情况，建议口服抗心律失常药物大多数情况下可以... 详细»
-
-
剧烈运动后肌肉酸痛
在日常生活中，会经常遇到在进行跑步等剧烈运动以后，出现了肢体肌肉酸胀、疼痛的症状表现，这是由于在剧烈运动以后，肌肉组织进行长时间的伸缩运动以后，会释放一种叫做乳酸的分解代谢产物。在局部乳酸堆积以后，会... 详细»
-
-
拔牙后可以剧烈运动吗
拔牙当天是不能做剧烈运动的，因为剧烈运动容易造成拔牙创口的出血，但是三天之后拔牙创口内的血凝块早已机化，有纤维结缔组织形成，所以是可以运动的了。 详细»
-
-
剧烈运动后注意事项
剧烈运动是指暴发性强的运动，动作幅度大，频率高，对抗性强，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次，被称为剧烈运动，大多数的无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步、足球、篮球... 详细»
-
-
剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
如果剧烈运动或运动时间过长后，就会产生肌肉酸痛的情况;有一部分人长时间不锻炼，刚开始锻炼或变换锻炼项目时也会处获悉肌肉的酸痛感。这是由于运动时，机体的肌肉将葡萄糖转化成能量，在代谢过程中产生乳酸。肌肉... 详细»
公众号
头条号
百家号