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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长期久坐或者长时间保持一个姿势都有可能会引起腰部、颈部疼痛。而缓解这些部位的丰富有很多。按摩是缓解的方法之一。有些人可能会使用按摩器。但是，按摩器的使用需要慎重。为什么这么说呢？
有些人经常感觉到腰部、颈部疼痛，而为了方便，会通过使用按摩器来缓解。但是是否选择使用按摩器是需要慎重考虑的。一方面是因为按摩器不能模仿所有的手法，另一方面是按摩器缓解多种原因引起的疼痛，但可能会导致严重的后果。
按摩器主要有人手操作的简易按摩器和全自动的按摩器。前者可分为电动、电磁。而后者是由交流电驱动的。按摩器只能模仿手法中的一到两种，与按摩师的推拿手法比起来，相对单一，以及存在局限性。简单的按摩器只能模仿振动、按压手法、叩击、按揉手法等其中的一到两种。而按摩椅主要是挤压类手法或者配合振动手法。按摩师的手法技巧有6种，包括摆动、摩擦、振动、挤压、叩击、运动关节。
另外，盲目的使用按摩器可能会导致严重的后果。引起腰部颈部疼痛的原因有很多。若是在不了解病因以及是否合适使用按摩的情况下使用，虽然可以达到缓解的目的，但是这这是表现，可能会引起其他副作用。
因此，在使用按摩器的时候需要注意按摩的力度、时间等问题。首先需要考虑是否可以使用按摩器。例如：急性扭伤、挫伤，且伴有皮下淤血、肿胀等症状者，在第一天不可使用。若是伴有红肿热，也是不适合使用的。适合使用按摩器的情况有关节、肌肉有粘连、劳损，或肌肉较厚的部位，如腰、大腿、小腿后侧等。
再者，按摩的时间、强度需要做适当的调整。时间可以慢慢增加，但是起始阶段的按摩时间不可太长，强度不可太大。是否增加时间注意看疼痛是否减轻。
总结一下，缓解腰部疼痛的方法有很多，比较方便的方法是使用按摩器。但是，能否使用按摩器是需要慎重考虑的，这与引起疼痛的原因有关。使用按摩器存在局限性，若是通过按摩来缓解，不妨让按摩师进行手法按摩，效果会好些。
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