众所周知，水是生命之源。在缺乏饮水的情况下，容易感觉到口干舌燥。而且身体排泄毒素的能力降低，尿液浓缩过度，此时肾小管还可能对尿液中有害物质进行重吸收，影响身体健康。因此，平时需要注意多补充水分，满足身体的水分需求，才能维持体液平衡，维持水电解质的稳定。那么，清晨第一杯水怎么喝才对？
1、刷牙之后喝水
早上起床后，注意补充足够的水分十分重要。除了多喝水之外，还需要注意喝水的正确。早上起床后，口腔容易因为细菌滋生出现口气。因此，需要先刷牙。通过刷牙保持口腔的干净卫生。刷牙之后，喝水最为适合。在口腔干净的情况下喝水，可以避免口腔中细菌，食物残渣等进入胃部影响健康。因此，清晨喝水的时候，应该刷牙之后，再喝水。
2、选择温开水饮用
清晨血液粘稠度高，经过一整晚的睡眠，血脂升高后血液比较粘稠，而且尿液也容易浓缩。因此，需要补充足够的水分来稀释血液，同时促进身体的循环和代谢，帮助体内排出毒素来维持肾脏健康。在清晨饮水的时候，很多注意要点需谨记，例如选择温开水饮用。很多人喝水不注意温度，总是喝冷水或者热水，都可能对健康造成影响。如果想要避免黏膜烫伤或者冷水刺激肠胃，应该选择温开水饮用。
3、少量多次饮用
喝水也是一门学问，特别是早晨的第一杯水，有很多地方需要讲究。一般喝水的时候，需要少量多次饮用。部分人总是一次性大量饮水，可能会过分稀释胃酸，降低消化能力，这样吃早餐的时候，消化能力容易降低。再喝水的时候，应该分多次饮用，每次饮用几小口即可，让身体有一个适应的过程中。如果总是一次性大量喝水，还可能出现细胞水肿的情况。
综上所述，清晨第一杯水在饮用的时候，需要注意很多方面的问题。例如需要先刷牙再喝水，另外，还要选择温度适宜的温开水饮用。饮用过程中，注意少量多次，不要一次性大量饮用，这样才能促进身体健康，达到良好的补水效果。平时如果想要避免水分缺失，工作间隙应该多喝水，每天饮水量保证一定的量。还可以多吃富含水分的蔬菜，水果等获取人体需要的水分。这样才能维持身体健康。
-
-
安阳市肿瘤医院 超声科
擅长：擅长腹盆腔脏器、...
-
-
安阳市肿瘤医院 超声科
擅长：尤其对心脏及外周...
-
-
山西省眼科医院 防盲办
擅长：白内障、低视力，...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 放射科
擅长：熟练掌握各种常见...
-
-
晋城市妇幼保健院 放射科
擅长：擅长乳腺疾病，小...
-
-
桂林医学院第二附属医院 超声科
擅长：产前超声诊断以及...
-
-
四川省骨科医院 功检科
擅长：小儿髋关节滑膜炎...
-
-
安阳市肿瘤医院 内镜中心
擅长：擅长镜下早期食管...
-
-
北京大学口腔医院 病案管理科
擅长：各类牙颌面畸形的...
-
-
北京大学口腔医院 牙体牙髓科
擅长：牙体牙髓病的诊断...
-
-
北京大学口腔医院 牙体牙髓科
擅长：牙体牙髓病的诊断...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
喝水就发热
喝水后发热可能是由多种原因引起的，比如热性反应、消化问题、过敏反应、感染、代谢问题、系统性疾病等。应根据原因在医生的指导下选择治疗的方法。1、热性反应：有时喝冷水或大量冷饮后，口腔和咽喉可能感觉到刺激... 详细»
-
-
喝水也有讲究，你真的会正确喝水吗？
在日常生活中，“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源，不可否认，多喝水对身体益处甚多。 在这炎炎夏日，多喝水有助于解渴消暑，还可以加速身体的新陈代谢增加身体的代谢，对皮肤也能够起到补水作用，... 详细»
-
-
喝水太急会导致腹胀？ 怎么喝水才健康？
众所周知，人每天都需要喝水，补充足够的水分能够有效促进身体健康，因为在水分足够补给的情况下，此时身体的排泄能力增强，有利于肾脏将体内垃圾毒素排泄出体外，维持内环境的稳定，在喝水的过程中需要掌握正确的方... 详细»
-
-
喝水与长寿挂上钩？提醒：会喝水的人，喝水有3个共同点
通过了解发现，要保持身体健康状态，水分获取量要充足，通过掌握正确的饮水技巧来满足需求，才能提高循环，代谢能力，避免有害物质累积或者血液粘稠影响健康。有部分人认为饮水方式正确更长寿，这种情况是真的吗？ 详细»
公众号
头条号
百家号