现实生活中，很多人认为不吃晚饭可以帮助减肥，平时就有限制吃晚饭的行为。认为晚饭没有进食食物，可以减少能量的摄入，防止热量摄入过多，在体内堆积成脂肪而引发肥胖。其实，在减肥的过程中需要掌握正确的方法，一些不科学、不合理的减肥方式反而会增加身体负担。虽然短时间内可能有减肥的效果，但是一段时间后身体可能会受到损伤。那么，长期不吃晚饭可以减肥吗？
长期不吃晚饭这种行为是不可取的，很多人认为长期不吃晚饭可以减肥，因此在晚餐的时候总是限制食物的摄入。虽然晚上没有能量供给，身体缺乏能量物质的补充，可能一段时间后体重会下降，但是，在体重下降的同时，身体健康也容易受到威胁。平时想要合理健康减肥的人，晚餐可以适当补充能量，选择饱腹感强、热量低的食物进食即可，既能够维持身体健康，又可以避免肥胖过度。因此，平时最好不要通过不吃晚餐的方式来减肥。
长期不吃晚饭有哪些危害？
1、降低抵抗力
长期不吃晚饭，虽然体重会下降一些，但是很多的不良症状也会频繁出现，例如抵抗力降低也是不吃晚饭的严重后果。抵抗力下降通常更容易出现各种各样的疾病，一日三餐需要保持规律进食，身体需要的营养物质正常提供，才能够维持生命活动，维持正常的免疫力。
免疫力保持良好的情况下，身体对抗病毒的能力才能增强，可以防止疾病出现对寿命造成影响。如果长期不吃晚餐，身体需要的营养物质无法及时提供，可能是缺乏某些营养出现抵抗力下降的表现，抵抗力下降时，很多疾病也会找上门来。因此，应该避免不吃晚餐，才能防止抵抗力下降明显。
2、影响胃部功能
长期不吃晚餐的情况下，很容易导致胃部健康受到损伤。因为在需要进食食物的时候，胃部会分泌出胃酸帮助食物进行消化，晚上没有进食任何食物的情况下，胃酸依然会分泌出来，胃酸直接对胃黏膜造成刺激和损伤，很有可能会导致健康受损，出现胃部疾病的概率会很高。因此平时应该避免不吃晚餐，如果想要合理减肥，应该注意饮食清淡，少摄入高糖食物、高脂肪食物即可，另外，结合健康的运动来控制体重。
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