失眠是指无法入睡或者晚上睡眠保持清醒的状态，进而造成睡眠不足或者无法恢复的现象。慢性失眠对身体有很严重的伤害，会导致严重的健康问题。不同的人所需的睡眠量不一样，所以失眠的定义因人而异，不能单凭睡眠时间来断定是否失眠。
失眠的症状及表现
1、辗转难眠、心慌不适、急躁不安，失眠患者入睡困难，睡眠时间严重不足，有些患者白天发困，昏昏欲睡，晚上兴奋不眠，一沾床就特别精神。
2、睡眠浅，无法熟睡，很容易被惊醒，醒后很难再次入眠，早晨醒得早。
3、睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着，经常从噩梦中惊醒，患者自我感觉整晚都在做恶梦。
4、睡眠质量极差，睡过之后依旧会觉得疲劳。
5、失眠会使人的身体感到不适，会让人有记忆力下降、精神不集中、头痛耳鸣、情绪烦躁、学习工作效率差等症状，长时间失眠也会导致神经衰弱和抑郁症。
失眠的应对措施
1、按摩可以帮助肌肉放松，促进睡眠，进行头部按摩就有利于安神助睡眠。
2、睡前做好入睡准备，睡前不要接触任何尼古丁，不要喝刺激性饮料，心情保持平复，不要过激使用大脑，这样也有助于改善睡眠质量。
3、坚持定期睡眠时间表，按时起床和睡觉，帮助患者恢复正常的睡眠节奏。
4、睡前脑袋放空，不要想其他事情，尽量的放松身心。
5、每天适量的运动，多活动筋骨，这有助良好的睡眠。
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