失眠是指睡眠时间和睡眠质量不能满足人体正常需求，并对日间社会功能造成一定影响的一种主观体验。失眠症状主要表现为夜间入睡困难，失眠质量严重下降，睡眠时间严重不足，记忆力和注意力下降情况。失眠会影响人们的身心健康、生活质量和工作效率，但可以通过改变生活方式，调整心态，放松心情，增加运动量等方式来改善。
导致失眠的原因
1、受心理因素影响，在经历急性应激反应后，大脑出现过度兴奋、焦虑、精神紧张等情况，会造成失眠，但也可随情绪反应的缓解而缓解。
2、受生理因素影响，随着年龄增大、出现疲劳、过饥或过饱等情况下引起的。
3、部分特发性失眠受家族遗传的影响。
4、居住环境不良，室内强光、伴有噪音、过冷或过热都有一定影响。
5、生活习惯不规律，时差和倒班都会引发失眠症状。
6、受药物影响，如咖啡因、氨茶碱、糖皮质激素等药物都会引发失眠。
7、患有抑郁症、躁狂症、神经症等精神疾病的患者会出现失眠症状。
8、受疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。
失眠的注意事项
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床。
2、睡前可用热水洗脚。
3、睡前六小时不可喝咖啡、饮酒、吸烟，且晚餐不宜过饱。
4、睡前可喝一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量。
5、每天早晨和下午坚持锻炼，有助于睡眠质量，但晚上入睡前不可剧烈运动。
6、睡前避免使用手机、电脑等电子产品。
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