众所周知，俯卧撑是生活中十分常见的一个运动项目。平时想要促进健康。增长肌肉的人，可以适当进行俯卧撑，俯卧撑的过程中，通常可以消耗很多的能量，这样对健康有利。因此，可以结合健康的俯卧撑来达到提高免疫功能的作用。那么，平时做多少个俯卧撑才是达到标准的呢？
俯卧撑做多少才合格？
做俯卧撑的个数因人而异，部分人平时总是有锻炼身体的行为，经常运动健身，那么身体的运动耐力会比较强。因此，做俯卧撑的个数会相对较多。而部分人长期缺乏运动，此时身体的运动耐力降低，稍微一运动就会气喘吁吁。这种情况下，就很难做很多个俯卧撑，但是俯卧撑如果可以坚持做20个左右，都属于正常的情况，可以达到标准。因此，平时在做俯卧撑的时候，如果可以一次性做到20个，说明身体还比较健康，有较强的运动能力。
做俯卧撑有哪些好处？
1、增长肌肉
平时如果可以适当进行俯卧撑，对健康有好处。因为俯卧撑的运动强度比较大，在俯卧撑的过程中，通常可以增长肌肉。如果想要锻炼自己肩膀，胸部的肌肉力量，可以结合健康的俯卧撑来促进肌肉的增长。此时肌肉形成的过程中，肌肉力量也会慢慢增强，这样才能够塑造身形，给人一种身强体壮的感觉。
2、控制体重
平时进行俯卧撑对减肥有利，因为俯卧撑属于比较高强度的运动。在做俯卧撑的过程中，通常会消耗很多的能量，这样对脂肪物质的减少有利。脂肪物质减少了，体重才能慢慢控制。因此，想要控制好体重的人，平时可以适当进行俯卧撑，这样才能维持体重合理。
3、提高免疫力
适当进行俯卧撑，对免疫功能的提高有利。现在很多人因为缺乏运动而导致免疫功能下降。免疫功能持续下降的情况下，容易导致疾病出现。如果可以适当进行俯卧撑来增加运动量，提高器官功能，通常对免疫能力提高有帮助。
综上所述，平时进行俯卧撑这项运动，一般可以连续做20个，说明耐力较强，手部肌肉力量也比较强。如果可以坚持做俯卧撑，通常可以增长肌肉，控制体重，还可以提高身体的免疫功能，对健康有益。因此，平时可以适当多做俯卧撑来促进身体健康。
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