人每天都需要保证有充足的睡眠时间，才能维持身体健康状态，而在睡觉时，需要注意很多方面的问题，例如睡前一些行为习惯也对寿命有明显的影响。如果总是做有损身体健康的事，可能会导致健康出现问题，寿命自然就很难延长了。那么，睡觉前经常做哪些事情，很有可能导致寿命缩短？
睡觉前经常做哪些事情，很有可能导致寿命缩短？
1、睡前抽烟
平时生活中有部分人总是喜欢在睡觉前抽烟，这种行为也容易导致寿命缩短。因为睡觉之前需要保持口腔的卫生，才能防止口腔疾病出现，而部分人总是在临睡之前抽烟，此时烟草中有害物质对口腔造成刺激，除了容易导致口腔出现不适感之外，还容易导致细菌滋生，这样出现疾病的概率会更高。烟草中有害物质容易快速进入血液循环，抽烟之后可能会影响血脂浓度，这样会影响睡眠质量。因此在睡觉之前最好不要经常抽烟，防止健康受到损伤。
2、睡前剧烈运动
睡觉之前如果有剧烈运动的行为，也对健康不利。很多人认为睡前运动可以增加身体的疲劳感，这样更容易进入睡眠状态。然而，睡觉前运动需要控制好强度，剧烈的运动通常对健康不利。因为在剧烈运动之后可能会大量出汗，如果没有注意身体的清洁，容易导致细菌滋生，加上剧烈运动之后心脏跳动速度加快，血液循环速度也加快，反而会导致身体变得兴奋，也会影响到睡眠质量，长期下去可能就会影响健康，缩短寿命。
3、睡前喝酒
在睡觉之前如果有喝酒的行为，也对健康不利。很多人认为酒精物质能够帮助麻痹神经，这样对睡眠质量的提高有利，因此喜欢在睡觉之前饮用酒精饮品。其实，睡觉前饮用酒精饮品来提高睡眠质量，这种行为并不可取。因为酒精物质刺激性比较大，虽然饮用一些酒精饮品之后确实能够麻痹神经，产生困意，但是酒精物质长期摄入的情况下容易增加肝脏负担，对胃部也会造成明显的刺激，久而久之可能因为酒精摄入过量影响健康。因此，平时睡觉之前最好不要饮酒。
4、睡前憋尿
睡觉之前如果有憋尿的行为，也对身体健康不利。一般在睡觉之前应该先上厕所，将尿液排干净，避免半夜需要起身排尿降低睡眠质量。部分人喜欢在睡觉之前憋尿，没有及时将尿液排出，可能会导致肾小管对尿液中的有害物质进行重吸收，久而久之可能会降低肾脏功能，因此平时睡觉之前应该及时排尿。
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