在日常生活中，人们在很多情况下都会需要测心率，比如体育测试、体检等。可能有些人不太了解什么叫心率，心率就是指正常人在安静状态下每分钟心跳的次数，又被称为安静心率，
一般情况下，正常人的心率为60~100次/分，但也有可能因为年龄、性别或其他因素导致个体的差异。年龄越小，人的心率就越快，所以老年人的心率要比年轻人慢。而在相同的年龄阶段，女性的心率比男性快。提到心率，可能有些人就会影响到脉搏。脉搏指的是人体表可以触摸到的动脉搏动，是由于大量血液进入动脉使动脉压力变大，进而管径扩张，如果将手放在体表浅处，就能感受到扩张，这就是脉搏。
有一种说法是，人的心率和脉搏是一样的。事实上，这个说法是正确的，正常人的心率和脉搏的频率是一样的，但如果心脏出现疾病或者其他因素可能会导致心率与脉搏不同。天气的冷热、压力、饮食、情绪等都有可能引起心率的变化，可以进行自测。如果通过自测，发现心率仍在60~100次/分的范围内，不必过于担忧。如果心率稍微偏快，超出了范围，但身体并未出现不适的情况，可以及时就医，做相关的检查，有备无患。
正常人的心率和脉搏是一样的，左手和右手的脉搏也是一样的，这三个地方的数值都应该是相同的。如果心率超过100次/分，是心动过速；而低于100次/分，则是心动过缓。如果脉搏和心率不一样，还有可能是房颤。
心率增快会危害到人的健康，会使寿命缩短，心血管病的发病率和死亡率也有可能身高。所以，在日常生活中，人们要学会这些使心率保持在正常范围的方法：
1、适当运动。要经常参加强度适中、适合自己的运动，可以慢慢使静息心率变慢。在运动时，心率是会加快的，但是运动可以使心功能得到锻炼，让其能够进行调节，减慢静息心率。
2、保持适宜的体重。体重时常有浮动是正常的，但一定要让它保持在一定的范围之内。过度肥胖会加重心脏的负担，心率也会加快，所以要通过运动和饮食两个方面来调节，保持适宜的体重。
3、养成良好的生活习惯。熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯都有可能使静息心率加快，要改正这些习惯，每天保证充足的睡眠，摄入适当的营养，养成良好的生活习惯。同时，还应该定时大便，保证排便的通畅。
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