人们在很多情况下会发生呼吸急促的症状，如运动、生气、患有心脏病的患者等，有时候严重者甚至会导致死亡，那么是什么导致呼吸急促的呢?我们要怎么缓解呢？
一、导致呼吸急促的原因有哪些？
1、换气方法不对也会导致呼吸急促，呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促。体内缺氧，产生有气无力的感觉，而运动是一项能锻炼人的体魄的活动。
2、血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感，呼吸也因此感到急促。
3、呼吸系统本身疾病所致。
4、情绪高度焦虑。
二、呼吸急促怎么缓解？
1、运动时的预防方法
（1）加深呼吸缓解疲劳
跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。这时候应该调整呼吸，加深呼吸可以继续保持运动。大约在半小时到40分钟后，第二极可能会出现。这时就要因人而异了，运动员接受过大量训练，身体情况有所不同，只需要调整运动强度和呼吸频率就可以有所缓解，但普通人，我觉得还是慢慢停下步伐，停止运动，稍作休息。
（2）口鼻同时呼吸
人们在开始跑步时，需要用到的氧气不多，所以用鼻子呼吸即可。跑步时间与距离越来越长，就需要口鼻同时呼吸，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。如果过马路时或者环境空气不清新也可用此方法。
2、日常预防知识
（1）加强全面身体锻炼，是预防的重要因素。
（2）在运动时作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免运动时呼吸急促。
（3）平时少熬夜，保持足够的睡眠。
（4）多喝温水，少生气，保持乐观的心态。
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