随着工作压力和家庭压力的不断增大，一部分人群就会出现入睡困难，而且脑子里总是胡思乱想一些事情等。睡眠质量得好坏直接影响到大家的工作效率，因此对于大家来说，都应该有一个良好的睡眠习惯是多么重要的。那么，入睡困难，老是胡思乱想该怎么办？
首先，要避免睡前的过度兴奋、紧张等情绪的发生，比如打游戏、参加一些夜晚娱乐活动、看场面宏大或内容恐怖的电影等举措都会引起大家情绪的波动。所以，在入睡半个小时就开始做预备性的睡眠准备。
其次，得找到失眠的原因，老是睡不着爱胡思乱想是很正常的，要想早点入睡，可以尝试着躺下不要胡思乱想。闭上眼睛想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者是自己喜欢的一个场景。然而，在这个宇宙里什么事物都没有，只有无数的星星，你看着这些星星感觉很美好，慢慢的开始数星星，于是你会不知不觉的会有睡意。
此外，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶、百合、小米等都是有助于睡眠的。还有一些人由于严重的缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲在被窝里，或者用其他的方法隐藏自己。对于这类情况的人，可以试着在睡觉之前抱个毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的话，最好在床前放个小夜灯。此外，躺在床上睡不着的时候，可以试着看一本自己喜欢但是比较枯燥无味的书，因为大脑对于自己不感兴趣的东西和信息会产生睡意。
大家除了可以尝试这些措施之外，还可以定期的做一些户外运动。在睡觉之前做一些适当的运动是有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症，舒缓压力，进而达到身心健康等的效果。但是做运动的人一定要注意运动最好是在睡觉前的2小时左右前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入眠等。
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