坚果可以作为孕妇日常生活中时常食用的一种健康小零食，因为坚果中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，可以降低体内的血液中胆固醇的含量，孕妇适量食用也不会长胖。同时坚果营养丰富，它含有较高的维生素、油脂、蛋白质和矿物质，具有增强体质、生长发育、预防疾病等多种功效。
适合孕妇吃的坚果
1、核桃：因为核桃富含磷脂，所以孕妇食用核桃具有健脑、补脑和促进大脑皮质发育的作用。500克核桃仁相当于是4500克牛奶或者2500克鸡蛋所含的营养价值，其中含有钠蛋白、谷氨酸、赖氨酸、维生素E等多种营养成分。
2、瓜籽：常见的有西瓜子、南瓜子和葵花籽，孕妇食用西瓜籽在中医中认为其性味甘寒，具有止血、利肺、健胃、润肠等功效；南瓜籽可以防御肾结石病；葵花籽具有起到降低胆固醇的作用。
3、榛子：棒子富含磷、钾、铁等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，孕妇经常食用可以健脑、明目，还能涩肠止泻，补脾益气。
孕妇吃坚果的注意事项
1、一般坚果虽然很好，但是油脂太多，不宜过量食用。
2、平时饮食注意多样化，干净卫生。
3、杏仁有极轻微的毒性，尽量少食用，杏仁对孕妇有一定影响，大量食用可能会导致胎儿发育迟缓和流产。
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长胎儿医学、产...
-
-
福建省妇幼保健院 产科
擅长：对双胎妊娠、妊娠...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
大理白族自治州人民医院 产科
擅长：擅长产科常见病诊...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长妊娠合并症和...
-
-
晋城市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围生期常见病...
-
-
天水市中西医结合医院 产科
擅长：擅长子宫肌瘤、卵...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 产科
擅长：孕期保健、产科急...
-
-
孕妇能吃哪些坚果
在日常生活中，孕妇一定要非常注重自身的营养及健康。对于孕妇来说，日常餐饮非常关键，一定要做到营养均衡、搭配合理，切忌挑食，否则将不利于自身和胎儿的健康。除了正常饮食以外，孕妇可以适当食用一些坚果，不仅... 详细»
-
-
孕妇可以吃坚果吗
孕妇是否可以吃坚果，不可一概而论。正常情况下可以适量吃，但如果对坚果过敏，一般不能吃。1、可以吃的情况：坚果种类较多，如松子、核桃等，含有不饱和脂肪酸、氨基酸、蛋白质等营养物质，能增强抵抗力，也有助于... 详细»
-
-
吃坚果好处有哪些
坚果，一般果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子，如板栗，杏仁等的果实，是闭果的一个分类，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功... 详细»
-
-
哪种坚果适合孕妇
孕妇吃坚果对身体好处不少，因为坚果含有丰富的蛋白、优质的脂肪以及较高的维生素，有利于胎儿的神经系统发育。虽然坚果对孕妇有益，但不能多食。坚果的种类繁多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康，比如杏仁具有一定... 详细»
-
-
吃坚果的禁忌有哪些？吃这4种坚果就要小心了
随着社会生活水平的提高，我们对食物的追求已经不仅仅是果腹就能满足的了，而是要吃的健康，吃的养生。那么，坚果便慢慢步入寻常百姓加重，坚果富含各种所需营养，但我们度知道它的脂肪含量特别高，所以我们每天都建... 详细»
公众号
头条号
百家号