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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
失眠指的是入睡困难、不能熟睡、睡眠质量低、睡眠中间易醒或早醒，醒后无法入睡、睡后精力无法恢复，感觉整夜都在做噩梦，更有甚者还出现彻夜不眠等症状。长期失眠容易出现心烦意乱、疲乏无力、头痛等一系列症状，从而会导致精神分裂、焦虑症、抑郁症等一些心身性疾病。
一、彻夜难眠的原因
1、神经衰弱、女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。
2、乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。
3、与睡眠，情绪，压力，有关，中医上心脾阳虚，肝气上逆，气血运化失常。
二、彻夜难眠的注意事项
1、不要总熬夜，把睡眠时间慢慢改变，早睡早起。
2、睡前不要喝浓茶、咖啡、吸烟等这些物质都会对入眠产生影响，建议可以喝一些牛奶。
3、睡前可以泡泡脚，直到额头冒些小虚汗，这样可以放松身心，有助于睡眠。
4、睡前洗个热水澡，可以帮助克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
5、合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。
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