酸奶是生活中比较常见的饮品。因为酸奶中含有人体需要的蛋白质，钙质，有益菌等。进食之后，除了补充能量，促进身体健康之外，还能够养护肠道，维持肠道菌落平衡。而肠道中有益菌数量增多，通常可以提高身体的消化能力，防止肠道部位发生病变。因此，平时可以适当进食酸奶，来促进健康。那么，酸奶应该早上喝还是晚上喝呢？
酸奶作为生活中常见的饮品，一般适当饮用对健康有好处。很多人不知道酸奶是早上喝还是晚上喝。其实，酸奶在早上饮用和晚上用没有太大的区别。如果早上需要补充能量，摄入蛋白质，碳水化合物维持正常的生命活动，可以在早餐适当饮用酸奶。而且里面的有益菌还可以提高肠胃动力，加速粪便的排出。而晚上也可以适当饮用酸奶，对减肥有帮助。此时可以提高肠胃道动力，促进粪便的排泄以及有害物质的排出，这样才能维持身体健康状态。因此，平时饮用酸奶的时候，早上用和晚上用都没有太大的区别，可以根据个人需求饮用。
喝酸奶需要注意什么呢？
1、饭后不要马上喝酸奶
在喝酸奶的时候，有一些注意要点需要谨记。例如不要在吃完饭之后，马上喝酸奶。因为吃完饭之后，肚子处于饱胀的状态。此时腹部有很多的食物堆积，如果还饮用酸奶，可能发挥不了提高肠胃动力的功能了，反而会增加胃部消化负担。因此，平时饮用酸奶的时候，最好不要在吃完饭之后，马上喝酸奶，防止胃部堆积太多食物而影响消化。
2、酸奶不宜加热
喝酸奶的时候，有部分错误不能犯，否则会降低酸奶的营养价值。例如酸奶不适合在高温条件下饮用，很多人不知道酸奶中的有益菌，需要在较低温度环境下，才可以生存。因此，平时喝酸奶的时候，可能会去加热，其实这种错误是不能犯的，否则里面的有益菌在高温环境下被杀灭，就发挥不了促进肠道健康的好处了。
3、不要一次性大量饮用酸奶
平时喝酸奶的过程中，有部分错误的行为不能犯。例如酸奶并非喝得越多越好，很多人认为酸奶中有益菌数量较多，因此大量饮用酸奶，其实这种行为是不可取的。因为酸奶大量饮用可能会增加负担，摄入太多的蛋白质，还可能会出现肥胖的情况。因此，平时喝酸奶时候，需要控制好量，不要一次性大量饮用。
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