在年龄增长的过程中，身体的抵抗力会下降。因此，需要通过一些合理的方式来促进健康。一般到了60岁之后，应该适当多运动，可以通过走路运动的方式，来延缓机体衰老，提高免疫功能。走路运动和其它的运动相比，程度降低了许多。而且适当的走路运动，还可以帮助控制体重。
人到60岁之后，每天应该走多少步比较合适呢？
到了60岁之后，应该避免久坐不动。很多人到了60岁之后，感觉到力不从心，因此就缺乏运动。但是，长期缺乏运动，容易加速身体衰老，甚至引发某些疾病。因此，到了60岁之后，应该选择合适的运动进行。此时可以挑选强度较低的走路运动，来提高免疫功能。
一般60岁以后的老年人，每天走路步数控制在3000步左右即可。3000步左右的走路路程，相当于三四公里。已经有足够的运动量，可以消耗能量，促进身体健康了。因此，到了60岁之后，每天走路步数可以控制在3000步左右，这样既能够控制体重，消耗能量，又可以提高心肺功能，促进身体健康。
坚持走路运动有哪些好处呢？
1、提高抵抗力
60岁以上的老年人如果可以适当运动，平时坚持走路运动，对抵抗力提高有利。因为正常人需要有足够的运动量，才能够维持身体健康状态。而在走路运动的过程中，通常可以消耗能量，促进身体的循环和代谢，这样对抵抗力的提高有利。而抵抗力增强，是预防疾病的有效措施。如果老年人想要降低疾病的患病率，应该适当进行走路运动来促进健康。
2、控制体重
老年人如果可以适当走路运动，对体重控制有利。现在越来越多的人，出现了肥胖过度的情况。肥胖过度的情况下，除了影响机体健康之外，还会增加某些慢性疾病的患病风险。因此，生活中，应该适当进行走路运动来控制体重。体重控制得当了，此时血管健康有了保障，可以降低疾病的患病风险，保持身体健康状态。
3、提高肠胃动力
到了60岁之后，一些对健康有益的事情可以常做，例如走路运动也对健康有好处。走路运动经常进行，可以有效提高老年人的消化能力。走路运动过程中，可以促进身体的循环和代谢，加强胃动力，这样消化速度速度加快，身体吸收营养物质能力才能增强。
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