失眠是指由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度浅、睡后易醒、醒后不能再睡等情况。失眠不仅会使人失去精神，影响日常生活上的学习、工作，且容易引起健康问题，例如大脑功能失调，导致分析和处理问题的能力下降。在睡眠前可以喝一杯牛奶，能够帮助睡眠，还可以利用冥想来使自己快点进入睡眠。
失眠的危害
1、失眠容易对人的精神产生影响，例如长期的失眠会导致大脑功能失调，处理和分析问题的能力会下降，且长期的失眠还会导致精神恍惚、脾气暴躁、记忆力衰退的情况出现。
2、影响内分泌，造成内分泌失调的情况，长期的失眠可能会导致月经紊乱、面色逐渐憔悴等等，还可能会出现调节血管和神经的植物精神功能紊乱，导致交感神经兴奋，从而导致高血压的升高。
3、免疫力下降：长时间的睡眠会导致机体的各种代谢物不能及时的被排出体外，从而导致免疫力的下降。
治疗失眠的方法
1、自有联想或者冥想：在失眠的时候，可以闭上眼睛，自己想象出一个自己喜欢的安静舒适的环境，例如在森林中呼吸新鲜空气、在大海边散步等等，这种冥想或者是想象能够使人放松，使其更快的进入睡眠。
2、睡前喝一杯牛奶或者是做一点运动，来缓解自己的神经系统，使自己的身体也得到放松。
3、缓解压力：不想经常的想太过于压抑或者是焦虑的事情。
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