-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
早餐吃燕麦是一个不错的减肥方法，但并不是说只吃燕麦就可以减肥，主要还是要看吃的方式和吃燕麦的量。首先早餐在减肥时期是非常重要，一般摄入的热量、碳水化合物不能太高，但又要有一定的营养。因此其实只吃燕麦是达不到营养均衡的效果，因此一般燕麦还要搭配其他的食物一起来制成早餐，这样效果才会比较好。
燕麦的减肥早餐的选择
1、燕麦所含的营养是不多，燕麦是属于粗粮，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力；燕麦也很有很多的碳水化合物，不过一般来说是在减肥期间的允许摄入范围内。当然，为何要选择燕麦作为减肥时期的早餐，就是因为燕麦具有很强的饱腹感，但却是低热量的食物。
2、燕麦最好是与纯牛奶一起冲泡着吃，因为牛奶中含有的蛋白质比较多，正好弥补了燕麦片中缺少的蛋白质。若是想要热量更低的话，可以选择脱脂牛奶，含的脂肪会比较少。
3、燕麦也可以与其他的五谷杂粮一起制成八宝粥，这样饱腹感更强，并且多样化，比较不腻。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
早餐吃燕麦片能减肥吗
早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须... 详细»
-
-
燕麦牛奶能减肥吗
减肥期间可以适当的喝一些燕麦牛奶，但是并不是说吃燕麦牛奶就一定能达到减肥的效果，燕麦可以有效的降低人体内的胆固醇。所以可以有效的促进热量的消耗，可以起到降糖和降脂的效果，同时还有一定的润肠通便的作用。... 详细»
-
-
燕麦片怎么吃能减肥
燕麦片减肥的吃法包括水煮燕麦粥、燕麦牛奶、燕麦粗粮饭等。1、水煮燕麦粥：主要是在锅中加入些许的温水，随后再将燕麦放入锅中，煮熟之后直接食用，能够增加机体的饱腹感，减少其他主食的摄入量，起到减肥效果。2... 详细»
公众号
头条号
百家号